哎呦，这脚扭伤了可不是闹着玩的，肿得跟馒头似的，走路都成问题。不过别担心，消肿还是有招的，我这就来跟大家分享几个。

一、先冷敷，再热敷

刚扭伤的时候，别急着热敷啊，先冷敷再说。为什么？因为冷敷能让血管收缩，减少出血和水肿。你可以用冰袋或者冰毛巾，裹层毛巾免得冻伤，然后敷在受伤的部位。敷个十五到二十分钟，隔个一两小时再敷一次。等到肿得没那么厉害了，就可以开始热敷了。热敷能让血管扩张，促进血液循环，帮助消肿。你可以用热水袋或者热毛巾，也是敷个十五到二十分钟。

二、抬高患肢，利于消肿

晚上睡觉的时候，把脚抬高点，比如放在枕头上，这样有利于消肿。白天坐着的时候，也可以把脚放在板凳上，或者椅子上，只要比心脏高就行。这样可以让血液回流得更顺畅，减轻脚部的肿胀。

三、吃点消炎药，但不要乱吃

吃点消炎药也是可以的，比如布洛芬、阿司匹林之类的，但记得遵医嘱啊，别自己乱吃。这些药能减轻炎症，缓解疼痛，但也不能长期吃，会有副作用的。

四、别走路，尽量休息

扭伤后，别急着走路啊，让脚休息休息。你越是走路，越是刺激受伤的部位，肿得越厉害。所以，最好是躺在床上，或者沙发上，把脚抬高，这样恢复得更快。

五、按摩，但别瞎按

等脚消肿得差不多了，可以适当按摩一下，但别使劲按啊，免得又弄伤了。按摩能促进血液循环，帮助消肿。你可以用点活络油，或者红花油，再按摩，效果更好。

六、别穿太紧的鞋子，要宽松

扭伤后，脚会肿，所以别穿太紧的鞋子，要穿宽松的鞋子，最好是拖鞋。这样可以让脚有足够的空间，避免再次受伤。

七、心情好，恢复快

别忘了，心情好恢复得快啊。别老想着脚扭伤了怎么办，要乐观一点，相信自己能很快好起来。这样，身体的恢复机制也会更活跃，帮你更快地消肿。

八、试试中医疗法

中医疗法也是不错的选择，比如针灸、拔罐、艾灸等。这些疗法都能促进血液循环，帮助消肿。但记得找正规的中医诊所啊，别被一些江湖骗子骗了。

九、来点偏方，不一定有用

有些人喜欢搞点偏方，比如用鸡蛋清敷、用草药泡脚什么的。这些偏方不一定有用，但可以试试，毕竟因人而异。但如果有过敏或者不适，赶紧停用啊。

十、定期检查，避免再次受伤

等脚消肿得差不多了，也别忘了定期检查，看看脚伤恢复得怎么样。特别是对于那些经常运动的人，更要注意，避免再次受伤。

总的来说，脚扭伤肿了别慌，按照上述方法，慢慢就会消肿的。当然，如果肿得特别严重，或者疼痛难忍，还是赶紧去医院看看吧，别耽误了治疗。

最后，祝大家早日康复，脚不再肿！